Как надуть матрас без насоса, несколько простых способов

Как правильно накачивать кровать

Чтобы кровать прослужила долго, нужно знать некоторые особенности ее эксплуатации. После накачивания изделие должно оставаться слегка мягким, немного проминаться. Нагрузка на матрас должна распределяться равномерно. Для этого можно постелить сверху на матрас плотное одеяло. Постоянное равномерное распределение нагрузки продлит срок службы изделия.

Необходимо также учитывать вес спящих людей. Если на кровати спят люди весом до 70 кг, при использовании электрического насоса нужно дождаться, когда он начнет работать вхолостую, а затем отключить его. Если вес спящих более 70 кг, после накачивания можно немного спустить воздух, делая кровать мягче. Тело оказывает давление на воздух внутри изделия, поэтому кровать станет жестче, и людям будет комфортно.

Виды насосов для надувных кроватей

Для накачивания кроватей используются встроенный и внешний насос. Какую разновидность выбрать, зависит от того, где планируется использовать кровать.

Для эксплуатации на воздухе – на даче, в походах, на пляже лучше выбрать вариант с внешним насосом. Такая кровать меньше весит, более мобильна. Купить насос можно отдельно. Ножной или ручной механический насос будет работать в любых условиях, аккумуляторный насос можно зарядить от электросети дома. Удобна также модель со встроенным насосом, который работает от бортовой сети авто. Шнур вставляется в гнездо прикуривателя.

Для использования дома идеальна модель со встроенным электрическим насосом – доступ к электросети есть везде. Кровать с электронасосом надувается за несколько минут, сдувается тоже очень быстро.

При помощи электронасоса накачивать кровати проще всего. У них ограниченная мощность, которая не позволяет перекачать матрас. Используя механический насос, можно накачать изделие до разрыва. При использовании этого типа насоса нужно быть внимательным – не перекачивать кровать, оставить матрас слегка мягким, чуть проминающимся.

Как надуть надувной матрас без насоса

Изделия Интекс давно заслужили заслуженную популярность у потребителей. Они компактны, комфортны в применении и достаточно прочны. Такой аксессуар можно брать в путешествии на море в период летнего отпуска или пользоваться им на дачной территории для развлечений или отдыха. Intex не прихотлив в уходе, не потребует особого обслуживания в период сохранения, а еще запросто очищаются и имеет качественное покрытие. Совершив приобретение, следует поразмыслить, как надуть матрас Intex. Для данной цели легче применить обычный насос. Как надуть матрас насосом? Если в период использования есть возможность обеспечения беспрерывного доступа к электро сети или автомашине – электронасос станет наилучшим решением, или потребуется ножной насос.

Накачивается матрас достаточно плавно, с использованием присоединения трубки насоса к клапану. Производить движения следует, непрерывно осуществляя контроль за контролируя упругость изделия, чтобы не произошло излишнего «раздутия». Чем удобен ножной насос, тем, что его можно брать в дорогу и он не требует постоянного доступа к электросети.

Если вы находитесь в домашней обстановке, то данную дилему возможно разрешить с использованием простого пылесоса, применяя аналогично компрессору. Подсоединив к матрасу через выходное отверстие пылесоса специальную насадку, можно заполнить его воздухом, потратя буквально не более 10 минут. Однако, если вы находитесь вне дома, то данный метод применить не получится. В любом случае не стоит пытаться надуть модель при помощи рта, так как это не мяч и здесь требуются более мощные усилия.

Помните, что надувать изделие следует отталкиваясь из веса и числа людей, которые будут им пользоваться.

При небольшом весе, матрас необходимо подкачать немного сильнее. Однако при большом весе не стоит накачивать изделие до предела. Рекомендуется накачивание в пределах 85%.

Треть от всего объема — это идеальный вариант заполнения. Если переусердствовать, то его швы могут попросту лопнуть.

Если насоса не оказалось под рукой, для накачивания матраса можно воспользоваться другими способами. Как надуть матрас без насоса? Самый очевидный способ — использовать свои легкие. Но для этого понадобиться много времени и несколько крепких парней. Можно воспользоваться выхлопной трубой автомобиля.

Не всегда в комплектации матраса предусматривается наличие встроенного насоса. Можно использовать альтернативные способы накачивания, например, ножной или ручной насос. Нельзя качать матрас компрессором от автомобиля или другими приспособлениями с высоким давлением. Не стоит надувать изделие больше чем на 85% объёма.

Если нет насоса, то надуть матрас можно феном, пылесосом и даже пакетом

Делается это довольно просто. Включаем фен в розетку, включаем режим «холодный воздух» и начинаем качать. Этот способ более длительный, чем надув встроенным или обычным насосом, но тоже действенный. Главное, не надувать изделие горячим воздухом, который может повредить изделие.

Этот способ надувания очень удобен на природе, на даче или в случаях, когда вы случайно забыли дома обычный нанос.

Берём плотный пакет для мусора с большим объёмом. Он не должен быть повреждён. Открываем на нашем матрасе входной клапан, наполняем воздухом пакет, подгоняем обе горловины по диаметру. Ложимся телом на мешок, перегоняя воздух из мешка в матрас. Продолжаем такие манипуляции до тех пор, пока матрас не будет полностью надутым.

Как надуть матрас intex? Электрические насосы справляются со своей задачей в кратчайшие сроки, но за процессом накачивания следует внимательно следить — избыточный воздух может легко повредить матрас. Хорошо надутый матрас — упругий и без складок, он должен быть комфортным – так что регулируйте жесткость спального места еще при накачивании.

Важно! Хотите проверить надежность матраса? Надуйте его и оставьте на 12 часов — за это время потеря упругости не должна составлять более 10%. Надувной матрас легко сдуть и надуть

Для того чтобы его спустить, достаточно открыть клапан и подождать, пока основная часть воздуха выйдет, а затем можно легко нажимая на него, выпустить остатки воздуха. Также есть насосы с функцией сдувания, можно воспользоваться таким устройством

Надувной матрас легко сдуть и надуть. Для того чтобы его спустить, достаточно открыть клапан и подождать, пока основная часть воздуха выйдет, а затем можно легко нажимая на него, выпустить остатки воздуха. Также есть насосы с функцией сдувания, можно воспользоваться таким устройством.

Как накачать надувной матрас без насоса

Если вы выйдете на прогулку на свежий воздух, и кто-то забыл упаковать воздушный компрессор, скорее всего вы не сможете найти эти удобные инструменты для активного отдыха, то как вы собираетесь надуть матрас через свой воздушный канал, не используя рта и одышки и головокружения от трудной работы легких?Если вы аккуратный турист и берете с собой мешки для мусора, чтобы не загрязнять природу, то вам повезло. Вам понадобится пластиковый пакет и немного терпения, но этот метод прост и не требует слишком больших усилий с вашей стороны.Это видео покажет вам простой способ заполнить воздухом матрац.Как надуть воздуховод без насоса – от DaveHax. Видели ли вы, что кто-нибудь раздувает воздуховод без каких-либо физических инструментов? Скорее всего, вы, скорее всего, не сможете найти эти удобные инструменты для активного отдыха, тогда как вы будете надувать этот воздуховод, не вдувая его своим ртом?

Электроника для самоделок в китайском магазине.

Это потрясающее видео ответит на ваш вопрос: как надуть воздушный блок без насоса. Благодаря издателю «DaveHax».Как взорвать воздушную кровать, если у вас нет насоса. Простое решение, которое не оставляет вас запыхаться. Идеально подходит для кемпинга.

Как надуть матрас без насоса. Советы

.ruПервые надувные матрасы появились в 1940 году. Их делали из специальной ткани, пропитанной вулканизированным каучуком. В настоящее время надувная мебель пользуется большой популярностью.

Ведь ее удобно использовать в загородных поездах и туристических походах. Часто ей пользуются как полноценным спальным местом на даче.

Надувной матрас не занимает много места, легко чистится и не требует сложного ухода.

Дорогие модели обладают встроенным электрическим насосом. Но такая комплектация предусмотрена не для всех моделей. Поэтому владельцам матрасов приходиться пользоваться ножным или ручным насосом низкого давления. Автомобильный компрессор для этого процесса не подойдет. От высокого давления матрас может лопнуть. Как только изделие приобретет нужный рельеф, процесс можно прекратить.

Как надуть надувной матрас без насоса

Если насоса не оказалось под рукой, для накачивания матраса можно воспользоваться другими способами. Как надуть матрас без насоса? Самый очевидный способ – использовать свои легкие. Но для этого понадобиться много времени и несколько крепких парней. Можно воспользоваться выхлопной трубой автомобиля. Но выхлопные газы не очень полезны и способны повредить поверхность матраса.

Как надуть матрас без насоса? С помощью пылесоса можно надуть и сдуть матрас. Тут все просто. Тонкая насадка от прибора присоединяется к отверстию матраса, пылесос включается и надувает матрас. Не стоит надувать изделие больше чем на 85 процентов от объема.

Фен

Главное, чтобы фен подходил к клапану надувного матраса. Нужно включить режим “холодный воздух” и накачать изделие. Горячий воздух может повредить надувной матрас. Этот способ эффективен, но требует некоторого времени.

Этот метод удобно использовать на природе или на даче. Для него нужен плотный пакет большого объема. Его наполняют воздухом и соединяют с впускным клапаном матраса. Далее нужно лечь на мешок, перегоняя воздух из него в надувное изделие. Процедуру придется повторить несколько раз.

https://zen.yandex.ru/media/master_fisher/

В данной публикации поделимся очередным лайфхаком – как накачать лодку или матрас, если нет насоса. Ведь в жизни всякое может случиться: насос можно забыть дома или он может сломаться.

Да мало ли что может произойти?А на рыбалку уже настроился – не отменять же все? К счастью, есть одна хитрость, которая поможет накачать лодку без насоса.Значит так, если оказались в подобной ситуации, когда необходимо накачать лодку, а насос благополучно остался лежать дома или гараже, то нужно вооружиться парочкой отрезков от шланга и одним переходником.

Для удобства эти вещи всегда должны иметься в багажнике – места много не занимают, но зато выручат в трудной ситуации.

Один отрезок от шланга должен налезать на выхлопную трубу вашей машины, а второй отрезок – можно взять от самого лодочного насоса. Так вот первый отрезок следует надеть на выхлопную трубу, посредством переходника соединить со вторым отрезком – и завести мотор автомобиля.

И уже через несколько минут лодка будет накачана. Просто, быстро и легко. Метод подходит и для надувного матраса, когда вы выехали на природу на автомобиле.

Выбираем матрас с встроенным насосом по назначению

На рынке представлен широкий ассортимент надувной продукции — матрасы для плавания и походов, для домашнего сна и универсальные.

Пляжные. Сюда относятся все модели без флокированного покрытия (исключительно пляжные) и без какого бы то ни было типа встроенного насоса (обычно надуваемые с помощью лёгких). А также варианты с флоковым покрытием верхней стороны, имеющие высоту от 12 см до 25 см и встроенный механический насос. Такие модели можно считать универсальными.

Для сна. Данный тип матрасов покрывается специальным искусственным волокном. В результате верхняя сторона (а иногда и нижняя, и боковые части) становится бархатистой. Флок очень приятен на ощупь, хорошо удерживает постельное белье. Высота некоторых моделей может достигать 50 см. По виду они напоминают полноценные кровати. Могут комплектоваться обоими типами встроенных насосов.

Уход за надувной кроватью

Для того, чтобы надувные кровати служили долго, нужно не перекачивать изделия, высушивать их перед упаковкой при использовании на природе, и не оставлять надолго под воздействием прямых солнечных лучей.

Чтобы удалить загрязнения, достаточно вымыть поверхность кровати мыльной водой.

Накачка надувного матраса со встроенным насосом.
Нам понадобится сам матрас, электронасос и ближайшая розетка.

Заносим изделие в отапливаемое помещение с температурой воздуха не меньше 15 градусов.
Матрас плохо переносит холод и близкое расположение источников тепла.

Укладываем матрас на ровную поверхность, на ней не должно быть острых предметов, чтобы не проткнуть изделие. Следует защитить днище матраса прочной фольгой или брезентом.

На изделие не должны попадать прямые солнечные лучи. Если ожидается повышение окружающей температуры, то воздух следует слегка выпустить. Нельзя перекачивать изделие, чтобы избежать его повреждений. Следим чтобы матрас не мялся и не перегибался.

Накачивание осуществляется до тех пор, пока матрас не станет рельефным. Так швы его не повредятся, а при засыпании и лежании на нём владелец матраса испытает максимальный комфорт.

Время от времени давление воздуха проверяется, если на нём спят или лежат несколько человек, то, возможно, матрас следует чуть «приспустить». Для его сдувания достаточно просто открыть клапан.

Не всегда в комплектации матраса предусматривается наличие встроенного насоса. Можно использовать альтернативные способы накачивания, например, ножной или ручной насос. Нельзя качать матрас компрессором от автомобиля или другими приспособлениями с высоким давлением. Не стоит надувать изделие больше чем на 85% объёма.

Если нет насоса, то надуть матрас можно феном, пылесосом и даже пакетом

Способы и подручные средства

Особенности при выборе изделия

Современный рынок предлагает большой ассортимент воздушных кроватей. Они различаются между собой цветом, формой, габаритными размерами, материалом изготовления, наличием дополнительных принадлежностей и ценой.

Чтобы не ошибиться в выборе изделия, не только ориентируются на цену, но изучают его свойства и характеристики, обращают внимание на качество, по возможности читают отзывы покупателей. Цветовая гамма изделий представлена прозрачными, светлыми и темными тонами

При использовании для плавания в воде лучше подбирать прозрачные предметы, они позволяют осматривать водный мир. Светлые оттенки подойдут для пляжного отдыха. Прямые солнечные лучи отталкиваются от светлой поверхности и не приводят к перегреву. Если покупать вещь для сна в квартире или в качестве дополнительной спальной принадлежности для гостей, рекомендуют останавливать выбор на темных тонах

Цветовая гамма изделий представлена прозрачными, светлыми и темными тонами. При использовании для плавания в воде лучше подбирать прозрачные предметы, они позволяют осматривать водный мир. Светлые оттенки подойдут для пляжного отдыха. Прямые солнечные лучи отталкиваются от светлой поверхности и не приводят к перегреву. Если покупать вещь для сна в квартире или в качестве дополнительной спальной принадлежности для гостей, рекомендуют останавливать выбор на темных тонах.

По количеству спальных мест (ширине) надувные кровати подразделяются на следующие типы:

• 1-спальные;
• 1,5-спальные;
• 2-спальные;
• класс «Евро».

Матрасы с 1 секцией обладают низкой устойчивостью и при повороте тела могут перевернуться. Высота изделия варьируется в пределах 13-25 см, длина бывает разной, поэтому для комфортного отдыха вещь нужно выбирать под рост человека.

Надувные предметы изготавливают из ПВХ. Существуют модели попроще, например из гладкого материала. Они стоят дешево, но гладкость поверхности способствует постоянному скатыванию постельных принадлежностей. Качественные изделия выполняют из дорогого ПВХ или его производных, покрытых слоем флока. Верх матраса становится бархатистым, постель не сползает. Изделие легко отмывается от загрязнений и герметично клеится при проколах.

Основные типы клапанов для надува и спуска

Клапан – необходимый элемент в конструкции надувного матраса. Он сдерживает давление внутри изделия. Чтобы правильно спустить воздух, нужно разобраться с видами клапанных механизмов, которыми снабжены предметы.

Производители устанавливают такие клапаны:

1. Пробка. Самый простой элемент, изготовленный из пластмассы, сдерживающий выход воздуха в изделиях небольшого размера и с малым давлением. Открывается легко.
2. Пробка-винт. Аналог простой пробки, но содержит резьбу для защиты от случайного открытия заслонки. Механизм отличается надежностью.
3. Двойной клапан. Имеет дополнительную заслонку, удерживающую воздух и предохраняющую от попадания грязи, речного (морского) ила и песка.
4. Тройной клапан. Кроме основной и дополнительной защитной заслонки, в механизме разработаны специальные ушки для частичного вывода воздуха.

Спускание надувного матраса естественным путем

Оптимальным способом спускания воздуха без насоса является естественный. Для этого открывают пробку или откручивают винтовой клапан и ожидают, пока матрас не спустится самостоятельно. Затем аккуратно прижимают внешние поверхности друг к другу, складывают изделие и отправляют на хранение. Односекционный матрас спускает воздух за 15 минут, остальные – дольше.

Если клапан имеет защитную заслонку, выполняют следующее:

1. Сначала откручивается защита, снимается крышка.
2. Сдавливается клапанный механизм и отодвигается внутренняя заслонка.

Что можно предпринять?

Для того чтобы матрас приобрел желаемые формы без специализированного насоса, вначале можно воспользоваться возможностями собственных легких. То есть, при наличии значительного их объема и физических сил — надуваем матрас ртом. В отсутствии вышеназванных критериев, а также тем, кто бережно относится к собственным легким и глазам, в которых от напряжения могут лопнуть сосуды, стоит воспользоваться помощью бытового пылесоса.

Для примера, можно взять марку бытового оборудования для уборки Rainbow и благодаря его мощности накачать необходимый надувной матрас. Нетрадиционное применение данного устройства, характеризующегося значительной мощностью всасывания, известно уже давно.

Стоит вспомнить, что еще в советские времена, когда на отечественных прилавках можно было купить пылесосы местного производства, умельцы использовали данное оборудование не только по прямому назначению. Но, к примеру, и для побелки, при этом к насосу прилаживали специализированные насадки. Сегодня данный механизм с успехом может выполнить функции компрессора.

Если использовать насос марки Rainbow взамен встроенного устройства для надувной мебели. А также прилагающиеся к нему насадки, тогда проблем с мячами, шарами, игрушками из резины и, конечно же, спальными надувными матрасами не возникнет. Все что необходимо сделать, так это выбрать тонкую насадку и укрепить ее к пылесосу. Там, где имеется отверстие для выхода воздуха. Если все сделано правильно, тогда понадобиться пара минут для того, чтобы накачать не только мяч или игрушку, но даже матрас, на котором предполагается провести комфортное время сна.

Степень упругости надувного матраса, накачиваемого при помощи стороннего пылесоса, зависит от нескольких критериев. Учитывать необходимо не только число людей, которые собираются комфортно на нем отдыхать, но и их суммарный вес. В том случае, если количество людей не велико, и их вес незначителен, тогда степень накаченности матраса может быть высокой.

Если людей много и, соответственно, вес будет выражаться в значительных цифровых показателях. Тогда наполнять воздухом надувную мебель стоит не на все 100%. Специалисты утверждают, что отдых на надувном матрасе при значительно количестве людей будет характеризоваться комфортными показателями тогда, когда он будет накачен всего лишь процентов на 80-85.

Чтобы накаченная надувная мебель была комфортной, а не жесткой, процесс использования пылесоса для накачки в нее воздуха должен находиться под контролем. Управление уровнем жесткости необходимо начинать в тот момент, когда площадь матраса приобретет первые признаки упругости. То есть когда с поверхности мебели исчезают «морщинки».

В этот момент стоит остановить работу пылесоса. Необходимо помнить, что рекомендуемая степень наполнения матраса не должна превышать ¾ объема баллона. Если данное условие останется без внимания, то предвкушения комфортного отдыха так и останутся таковыми. Потому что под весом тел швы матраса, скорее всего, разорвутся. Даже если они представлялись самыми крепкими.

Если количество человек, намеривающих отдыхать на надувной мебели, не превышает двух, тогда показатели наполнения матраса в ¾ его объема должны быть еще снижены. Такой же принцип наполнения матраса должны соблюдать пользователи в том случае, если баллон находился под прямыми солнечными лучами длительный период времени. Это необходимо потому, что внутри матраса на солнце воздух не только сильно нагревается, но и расширяется. Что создает дополнительное давление на швы и его основу.

Применение

Надувные матрасы используются для сна и для плавания.

Изделия для постоянного сна высотой от двадцати двух сантиметров.

Чем высота матраса больше, тем удобней он будет для сна. Такие надувные кровати альтернатива стационарным. Дешевле чем стационарные кровати. Плюс таких устройств в возможности сборки надувного матраса в любой момент и освобождения пространства в помещении.

Матрас используют на пляже. Для такой цели выбирают модели с высотой двенадцать сантиметров. Благодаря ассортименту размеров, подбирают матрас для трех, двух или одного человека.

Как выбрать надувной матрас с встроенным насосом?

Для выбора модели, которая прослужит не один год необходимо ознакомиться с критериями отбора.

Правила по выбору надувных матрасов с насосом:

1. Добротное изделие стоит своих денег. При изготовлении такого матраса используют материалы высокого качества, а они не дешевые. При эксплуатировании матраса нужно помнить, что материал контактирует с телом. Гипоаллергенный материал используется для снижения риска аллергических реакций.
2. Матрас машинной сборки. Машинная сборка дороже чем ручная. Преимущество машинной сборки в прочности и надежности.
3. Рамка в изделии. Рамка отвечает за прочность и ортопедический эффект. Обеспечивает комфортный сон и правильное распределение нагрузки. Позвоночник правильно поддерживается. Наличие рамки проверяется нажатием на край. Если край при нажатии упругий, значит рамка есть.
4. ПВХ материал с велюровым покрытием. При эксплуатации этот материал не вызывает дискомфорта. А велюровое покрытие не дает белью сползать. Материал прочный, выдерживает нагрузки и используется в воде или для сна.
5. Чехол. Предотвращает продукт от загрязнения. В чехле продукт лучше поддается транспортировке.
6. Электрический встроенный насос. Такой тип насоса качественно заполнит воздухом матрас. При необходимости, насос быстро справится со своей задачей. Надует или сдует матрас за две минуты. При накачивании , нога устает, а времени затрачивается в несколько раз больше. Ножной насос накачивает воздухом дольше, чем электрический.
7. Плотность поверхности. Характеристика продукта-плотная и ровная поверхность, обеспечивающая надежность и комфортность использования.
8. Удобство. Это важный пункт отбора. Ведь от удобства зависит самочувствие на протяжении всего дня. Для определения этого показателя визуально тестируют меньшее ребро. У качественного продукта ребро твердое.

Ознакомившись с критериями отбора продукта, пользователь приобретет качественный, надежный матрас, который прослужит много лет.

Распространенные модели

На сегодняшний день рынок надувных матрасов представляет большое количество моделей. Распространенный производители-Intex. Проверенный годами и обеспечивающий широкий ассортимент продукции. Изделия компании изготовлены из качественных материалов и имеют демократичные цены.

Ассортимент имеет такие распространенные модели:

• SupremeAir-flow. Полноценная одно ими двухспальная кровать со встроенным насосом и сумкой для переноски. Высота 51 сантиметр обеспечивает комфорт и защищает от сквозняков при сне;
• отличается двойной продольной перегородкой. Нижний слой-каркас, верхний-матрас. Вес-8,1 килограмм. Высота 42 сантиметра;
• вес 11,4 килограмм. Высота 46 сантиметров. Отличается велюровым покрытием всей поверхности;
• изголовье и перегородка обеспечивает дополнительную прочность и комфортность конструкции.

При правильном выборе производителя и модели, надувное изделие обеспечит комфортный сон и позволит сэкономить средства. Накачивающий встроенный аппарат позволит быстро накачать кровать. Накачивать кровать сможет даже ребенок.

Надувные матрасы давно стали неотъемлемым атрибутом во многих семьях. Их используют:

• дома,
• на даче,
• в саду,
• на лесной лужайке,
• пляже.

Для туристов они вообще незаменимы. Ведь они имеют небольшой вес, компактны и транспортабельны.

Выбираем бассейн в зависимости от детского возраста

Широкий модельный ряд надувных изделий способен сбить с толку даже самого опытного и знающего покупателя. Поэтому лучше узнать на какие категории делятся детские резиновые бассейны ntex-best.com.ua/g378050-naduvnye-bassejny-intex

• Мини-водоемы для самых маленьких. Высота их бортиков – 15-17 см;

Лягушатники с бортиками до 50 см. Подходят для детей от полутора до трех;

Емкости с бортиками 50-70 см, для детей 3-7 лет.

Существуют и более объемные бассейны, которые подходят для семейного отдыха. В таких водоемах будет удобно учить ребенка плавать

Обращайте внимание, чтоб их чаши имели укрепленные бортики для сидения

Упражнения для аквааэробики в бассейне

Аквааэробика представляет специальный комплекс упражнений в воде. Существует несколько программ: от начальных, основанных на простых движениях в воде, до продвинутых, со сложными гимнастическими элементами. Обычно упражнения для похудения в бассейне проходят под музыку.

Как правило, упражнения выполняются на небольшой глубине (по пояс или грудь), но существует ряд упражнений, которые нужно выполнять на большой глубине. Для удобства используются разные приспособления (доски, аква-диски,нудлы и пр), которые помогают удержать на воде.

Сопротивление воды во время занятий эффективно разрабатывает мускулатуру. Комплекс упражнений строится таким образом, чтобы были задействованы все мышцы. При занятиях аквааэробикой основная нагрузка ложится на нижнюю часть тела.

На занятиях широко распространены такие виды упражнений:

1. лыжный шаг – делать поочередно без длительных пауз широкие шаги, одновременно с нужно делать небольшой мах противоположной рукой (правая рука, левая нога и наоборот).
2. выпад – вытолкнуть перед собой ногу и дотянуться до носка противоположной рукой, без паузы вернуться на исходную точку, затем повторить упражнение с другой ногой.
3. поплавок – подтянуть колени к груди, не отталкиваясь ногами, а руками (ладони вниз) сильно надавить вниз. Во время упражнения нужно держать плечи над уровнем воды, а корпус в вертикальном положении.

На первых занятиях по аквааэробике в первую очередь уделяется внимание правильному положению тела в воде, технике дыхания, некоторым движениям. По мере того, как приобретаются навыки, увеличивается нагрузка